miesnie brzucha

a i podobno ciwczenia na brzuch pomagaja... tzn te gdzie cwiczysz gorne partie miesni brzucha, ze wtedy te miesnie sa silniejsze i jak wiadomo sa polaczone z zebrami wiec probuj robic brzuszki i na drazku przyciaganie nog do klatki czy cos takiego. ale Ty chcesz mase robic wiec to nie koliduje za bardzo, ale probuj.

no nie wiem tajak pisalem wczesniej mam 176 cm i 77-8 kg ... trenuje dosyc dlugo brzuch jak sie napne to widac tam te miesnie... ale ja chce bez napinania... chyba wiesz o co mi chodzi :) ale widze po sobie ze schudnac musze duzo trenuje tego brzucha , od wczoraj zaczalem robic a6w zobacze po paru dnaich co z tego bedzie , ale mam zamiar dotrwac [...]

Mięśnie najszersze grzbietu 1. W opadzie przodem, jedna ręka oparta o krzesło lub taboret, podciąganie jednorącz sztangielki do pachy, dłoń skierowana do przoduj - 5x8 2. Plecy na wysokości łopatek oparte na ławeczce ustawionej poprzecznie, nogi ugięte i oparte o podłogę, przenoszenie oburącz sztangielki prawie prostymi ramionami zza głowy do [...]

[...] nie bedziesz mogla sie polozyc i niektorych cwiczen jak np. przyciaganie kolan do klatki nie wykonasz, ale mozna sobie przeciez zmodyfikowac. Cwicze brzuch, ale skosne miesnie, nie proste. Musisz wsluchiwac sie w swoje cialo, ono najlepiej podpowie Ci co mozna, a czego nie. I zwracaj uwage jak zachowuje sie twoj brzuch czy np. nie [...]

Moim zdaniem w ogóle nie powinno się ćwiczyć brzucha. Ze względu na jego wysokie rozciągnięcie podczas ciąży. Nawet skośne mięśnie. Temat kilku miłych Pań odnośnie odżywiania (czasem zbaczają z tematu) http://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-04 08:35:10

Ułożyłem wstępny plan, przedstawia się on następująco: 5x(1-5)- oznacza 5 serii w zakresie powtórzeń od 1 do 5 Poniedziałek: 1. Podciąganie na drążku 3x(5-10) 2. Wyciskanie leżąc 5x(1-5) 3. Przysiady przednie 5x(5-10) 4. Pompki na poręczach 5x(5-10) 5. młotki 4x(5-10) Środa: 1. Push press 5x(1-5) 2. martwy 5x(1-5) 3. wyciskanie sztangielki [...]

[...] przodu) to samo brak asekuracji, ale ciężar nie ciążył, bo nie jest wielki czuć brak odpowiednio silnego impulsu nerwowego bo w mięśniach jest zapas. o to chodzi, cwiczysz miesnie, nerwy za kilka tygodnitez dostana swoje impulsy 2.Wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem w górze. OK 3.Lajcik. 4.Lajcik. 5.Lajcik. maly ipgrade do planu se zrob [...]

[...] oczami, jednak w ost. serii zapas spory, było by 15 ale dawało o sobie znać ból i pompa... tricepsów, najszerszych i kapturów heheeh na wlasnym przykladzie widzisz jakie miesnie sa cwiczone nie tylko prostowniki 4.Tu dłuższa przerwa, kolega zrobił łydki a ja złapałem oddech. Na skośne w 1 serii robiłem skręty stojąc z talerzem 10kg w rękach, [...]

[...] "sie miescic" jeszcze jedna dlon nadg nachwt - OK brzuszki .... wywal rob "skosy" lewa reka w tym miejscu, w miejscu "skosow" rob prawa reke czyli masz serie skladana -nadg podchw -skosy lewa -nadg nachw -skosy prawa o miesnie proste brzucha nie martw sie w tych 4ch cwiczeniach az 2razy dostaja po ... brzuścach

Wczoraj Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 20kg - 15/ 30kg - 15/15 3.Wykroki ze sztangielkami 2x4kg - 20/20/15 4.Uginanie nóg w leżeniu 12,5kg - 20/ 14kg - 20/15 5.Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 60kg - 20/ 65kg - 20/20 6.Prostowanie tułowia na rzymskiej 20/20/15 7. Skośne 5kg - 20/20/20 8. Spięcia [...]

obliques - jasne, ale za życia chciałabym być zadowolona ze swojego ciała ;-) Powoli, powoli... się przekonuje. Ale wiecie co? Ja chyba nie powiedziałam jeszcze jednej ważnej rzeczy (przypomniało mi się jak przeglądałam inne dzienniki) - mam wadę postawy, coś w stylu lordozy, czyli kręgosłup przesunięty w stronę brzucha. Jak się staram wyprostować [...]

3.Trening mięśni brzucha, owszem ma sens ale nie codziennie. Twoje mięśnie nie mają czasu na regeneracje, to głupota

Ja mam cos takiego podobnego, zaczęło się po 8 miesięcy po cesarce, jakby wyszla mi taka kulka ale z jednej strony brzucha , myślałam że to przepuklina , lekarz powiedział że to cienkie mięśnie z jednej strony, nie trzymają równomiernie. Bardzo to było widoczne leżąc kiedy się treść pokarmowa przesuwała, teraz widać to tylko z góry że prawa strona [...]

polecam poczytanie postów w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html. nie, przy twoich wymiarach 1300kcal to jest głodówka, te 1800 jest takie minimum... po trzecie jeśli chcesz uwydatnić mięsnie musisz wykonywać ćwiczenia z ciężarem a moim zdaniem 2kg to jest za mało, NAJWAŻNIEJSZE robiąc brzuszki nie chudniesz z brzucha, robiąc ich za [...]

Biegacze krotko dystansowi sa bardziej umiesnieni niz dalekodystansowi. Jakie miesnie buduja? Niewiem. Ale domyslam sie ze beda to glownie miesnie ud, podudzi a takze brzucha. Ale mysle ze wszystkie po trochu. Apropos budowanie miesni=kurczenie miesni Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-15 21:20:31

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

1. "odsłonięty abs" czyli skrot myślowy od widocznych mięśni brzucha/kaloryferka/6sciopaka zwał jak zwał. mam nadzieję, że już jasne o co chodziło. :) 2. wyliczyłem na podstawie tabel i wyszło mi, że albo bardzo mało tego jedzenia, albo bardzo kiepsko liczę. Śniadanie: ok 450 kcal, 30g białka, 5-18g tłuszczu (kanapki/jajecznica) oraz 90-45g WW [...]

Witam jestem nowy na forum ,nie jestem zadnym specjalistą ale też już ćwiczę sporo czasu, i dlatego odpowiadam na twoje niektóre pytania. Co do białka to nie tak że możesz jeść je bez ograniczeń białka budują masę i trawi się je dłużej niż węglowodany czy tłuszcz, więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak [...]

Chodzi mi o to ze cwicze juz od okolo 7 miesiecy, regularnie, stosuje cwiczenia mieszane, 1 seria z 6-weidera i 3/4 cwiczen z abs + cwiczenia na miesnie boczne brzucha. Do tego regularnie biegam, mniej wiecej 3x w tygodniu aby zrzucic tluszczyk wlasnie, zaczynam niedlugo diete, do tego 3x w tygodniu trening silowy i 2-3x trening stricte bokserski. [...]

Ja na wakację raczej zdjęc sobie nie robie w kostiumie bo przez bielactwo wtórne wyglądam jak krowa na brzuchu. Nie jestem specjalną fanką umięśnionej sylwetki dziewczęcej, a od ćwiczeń jeszcze boleśniej nie zeję z tyłka? Umięsnione są chyba bardziej płaskie, przynajmniej u facetów. Możecie mi powiedzieć czemu ćwiczenia na skośne brzucha w/w [...]